folsav, cianokobalamin
Tisztel Természetdokor Úr!
Az lenne a kérdésem hogy igaz-e hogy a B-vitaminokban ha folsav, cianokobalamin azt kerüljük nagyívben el?
Csak azokkal foglalkozzunk amiben a foldal helyett metilfolát van, a cianokobalamin helyett pedig metilkobalamin vagy hidroxokobalamin?
Köszönettel: László
Válasz
Kedves László!
Tudni kell, hogy a B9 és a B12 vitaminok a B-Complex vitamin család tagjai és minthogy a B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, nem tudunk velük elsokallni, mert csak a szükséges mennyiséget használják fel a sejtjeink, a szerveink, a szervezetünk és a felesleget eltávolítja a vizelettel, széklettel, izzadással. Akkor hasznosulnak legjobban ha komplex formában a többi B-vitamin is ott van mellettük és ezért készítenek többnyire Complex formában belőlük tablettákat, kapszulákat, italokat. Én még javasolnám melléjük a B15 és B17 vitaminokat is, amelyet sajnos nem tesznek hozzájuk, viszon a sárgabarackmagban és annak olajában kellő mennyiségben megtalálható ez a két B vitamin is.
A nagyobb dózisú B-vitaminokat lefekvés előtt egy-két órával is be kell vinni a szervezetbe, mert így az alvás és pihenő idő alatti regenerációs folyamatok megkapják a szükséges mennyiséget, míg ha nem viszünk be este, akkor a megújulási folyamatok nem fognak jól működni.
A metil-folát pótlása jelentősen magasabb folátszintet eredményezett, és hamarabb is
hasznosult, mint az azonos dózisú folsav. Ezutóbbi általánosságban is lassabban hasznosult a
vizsgálatok során. Összefoglalva tehát, a metil-folát pótlása több szempontból is előnyösebb
lehet, mint a folsavpótlás, de minden bizonnyal megfelelő dózisban alkalmazva, ha a többi
szinergista mikrotápanyag bevitele is megfelelő, akkor a folsav sem okoz problémát, nem kell
tehát kerülni. Minden táplálék kiegészítőnél sokat számít tehát a komplexicitás, az, hogy
szerves, azaz kelátos kötésben kerüljön be a szervezetbe. Nem kell tehát félni, sem a
folsavtól, sem a cianokobalamintól.
Remélem tudtam segíteni.
Üdvözlettel: László