Magnézium
24 éves vagyok és 53 kg azt szeretném megkérdezni hogy napi 300 mg magnéziumot ajánlott de ha esetleg napi 500 mg ra felvinném lenne e baj belőle illetve mikor szedjem a magnéziumot ugy hogy az a lehető legjobban hasznosuljon a szervezetben.
Előre is köszönöm a segítséget mint mindig!
Válasz
Kedves Zoltán!
Igen ajánlott legalább a napi 300 mg magnézium, de ha sportol, akkor lehet több is. Önnek még a kora miatt fejlődik a szervezete és szüksége van sok magnéziumra, amelyet csak kelátos, vagy szerves formában szabad bevinni a szervezetbe étkezéskor. Csak akkor hasznosul jól, ha B6 vitaminnal együtt szedjük, ezért a jobb cégek, mint pl. a Vitamin Station is ezért fogalmazza ilyen formában. Magam is így szedek, napi 3, vagy 4 Magnézium B6-ot, attól függően, hogy milyen igénybevételnek van kitéve a szervezetem. Mivel ez szerves magnézium, nem lehet vele elsokallni, mert csak annyi hasznosul belőle, amennyi a szervezet számára aznap szükséges. Ha szervetlen lenne a magnézium, akkor nem szabad szedni, mert lerakódásokat okoz főleg az érrendszerben.
Remélem tudtam segíteni.
Üdvözlettel: László