D3 vitamin
Már párszor kérdeztem a d3 mal kapcsolatban de ismét kérdeznék.
25éves vagyok mondta hogy napi 10 ezer NE d3 mat szedhetek bátran ha pl keveset vagyok a napon.
Nyáron is csak pár órát vagyok a napon mondjuk napi 4 órát max van mikor annyit se ritka ha 1 teli napot a szabadban eltudok tölteni.
A kérdésem pedig az hogy télen 12 eze NE D3 mat szedhetek e illetve nyáron is szedhetek e ennyit úgy hogy ne legyen baj belőle.
Tudom sok nyáron ez az adag télen még elfogadható de még is azt érzem hogy ha 12 Ne et szedek be naponta a közérzetem nagyon jó a hangulatom is és ha pl 10 ezer Ne szedek akkor még nem igazán érzek változást benne levert kedvtelen vagyok.
A vitamin station d3 mat szedem természetesen illetve minden vitamint ahogy kell.
Mi erről a véleménye?
Válasz
Kedves Zoltán!
Mindenkinek attól függ a D3 vitamin igénye, hogy mennyi a testsúlya, mi a foglalkozása, szed-e még más táplálék kiegészítőket a D3 vitaminon kívül, milyen táplálkozási szisztémát folytat, hány éves, stb...
Ha Ön a napi 12000 NE dózistól érzi jól magát, akkor annyit szedjen, de ha a napsütéses órák száma megnő és Ön keveset tartózkodik a napon, s akkor is csak kevés testrésze fedetlen, amit a Nap sugárzása rövid ideig süt csak, akkor már lecsökkentheti napi 10000 NE dózisra a D3-at. Amikor már bejön a rövid ujjas és pólós, rövidnadrágos öltözködés a megnövekedett hőmérséklet és megnövekedett napsütéses órák száma is, akkor ismét csökkentheti napi 8000 NE dózisra a D3 bevitelét. Javasolom, hogy szedjen még legalább multivitaminokat (Every One, Erenfix Complex, stb..) és vízben oldódó vitaminokat a C- és B-vitaminokat szintén nagy dózisban, valamint Omega 3-at, mert ezek is kellenek ahhoz, hogy jól érezze magát. Jómagam is szedek sokféle táplálék kiegészítőt és így most is elég a napi 8000 NE dózisú D3 vitamin. A pácienseim is hasonló dózisokat szednek és szintén jól érzik magukat. Majd március 01-től, vagy 21-től fogom, fogjuk csökkenteni ismét a D3 bevitelt 6000 NE dózisra, amit tovább nem csökkentünk nyáron sem. Jó lenne látnom a vérképét, a testméreteit. Jó lenne tudnom a vércsoportját, ismerni a táplálkozási szisztémáját, valamint, hogy milyen foglalkozási, vagy egyéb környezeti ártalmak érik Önt, mivel csak ezek ismeretében lehetne pontosabban meghatározni a D3 vitamin bevitelének dózisát. Fontos tudnia, hogy ha nem szed elegendő Magnézium B6-ot, akkor hiába szed nagy dózist a D3-ból, akkor abból csak kevés szívódik fel. A felszívódási folyamatokat javítja a ProbFlora szedése és rontja a ProbFlora hiánya. A felszívódáshoz kell a vércsoportjának megfelelő hidegen sajtolt olajbevitelének biztosítása, mivel a D3 vitamin zsírban (növényi zsírban, testzsírban) oldódik és raktározódik. Kövér embernek tehát többet kell szednie, ha meg akarja előzni a csontritkulást, vagy el akarja kerülni a csontok törékenységét. Tehát ha minden adatot ismernék Önről, akkor lehet, hogy azt mondanám, hogy nyáron is megfelelő dózis Önnek a 12000 NE D3 vitamin.
Remélem, hogy tudtam segíteni.
Tisztelettel: László