éjfél előtti alvás
Kedves Doktor úr! Azt mondják az éjfél előtti alvás a leghasznosabb a szervezetnek. Valóban van ennek jelentősége, ha melatonint szed valaki? Ön mennyit szokott aludni, mert úgy vettem észre ön is fönnt van éjszaka? Én sem tudok éjfél előtt elaludni, ezért szoktam bevenni az év ezen időszakában 4 szem melatonint, mert ilyenkor már 4 órakor besötétedik. (2 óránként egy szemet számolok így jön ki nekem)
Válasz
Kedves Janka!
Valóban jó megfigyelő, mert én is sokszor éjfél körül, vagy az után fekszem le, de nem azért mert nem tudok aludni, hanem azért mert munkám van. Abban is jó megfigyelő, hogy a Nap ha lemegy a látóhatár alá, onnantól elkezdődik a melatonin termelődés a szervezetben, csak a műfényben még termelődésben maradt kortizol felemészti a szervezet által termelt melatonint és a felemésztettet kell pótolni közvetlenül a lefekvéskor a nyelv alatt való 3 mg-os tabletták elszopogatásával. Azt is jól megjegyezte, hogy két óránként kell számítani egy 3 mg-os tablettát ezen téli időszakban, és az is nagyon helyes, hogy figyeli, hogy mikor sötétül be, mikor nyugszik le a Nap.
Ha még mélyebben és nyugodtabban szeretne aludni, akkor a feje alváskor Észak felé legyen, az ágya körül 2 m-es körzetben ne legyen áram alatt vezeték, a szobában, pedig ne legyen bekapcsolt mobil, vagy wi-fi és dect telefon. Van a találmányom, az Erenfix Complex Night készítmény, aminek összetevői biztosítják és elősegítik a nyugodt alvást minden vércsoport számára, valamint jelentősen javítják az alvás ideje alatti megújulási, regenerálódási folyamatokat. A www.bijo.hu, vagy a www.erenfix.hu oldalaktól be tudja szerezni. Így ha éjfél után fekszünk le, akkor is kipehenten ébredünk fel, akkor is ha csak 5, vagy 6 órát aludtunk. Persze igy is jobb, ha legalább 7 órát alszunk.
Gratulálok a jó megfigyelő képességéhez és az egészséges életmódra való törekvéséhez, s kérem, hogy a jövőben is így éljen és ehhez kívánok így az újév első óráiban is Önnek sikerekben, eredményekben és egészségben gazdag Boldog Újévet!
Tisztelettel: László